Інтенсивне тренування

Slim Up

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Додано Dahouk Abbas

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Lunges

2 хвилин

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Pelvic Tilts

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Wall Sit

30 секунд

Scissor Kicks

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Roll Ups

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cat Cow

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 45 сек, Початковий

8 хв 10 сек, Початковий

37 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

Slim Down, Beef Up.

Slim Down, Beef Up.

30 хв 45 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs, Arms And Legs

Середній

19 хв

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Wednesday Routine

Середній

36 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball

Full Body Workout

Інтенсивний

20 хв

Core

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло