Тренування для початківців

Stretching

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Wall

Додано Selen Keser

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

45 секунд

90 Lat Stretch

45 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Bird Dog

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

Side Bends

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

45 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Fold Forward

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Lengthening Stretches

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

45 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 5 сек, Початковий

Yoga/ Stretching

Yoga/ Stretching

10 хвилин, Початковий

11 хвилин, Початковий

5 хвилин, Початковий

Flexibility Stretches

Flexibility Stretches

9 хвилин, Середній

8 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rollin' on Foam

Інтенсивний

37 хв

Total Body Circuit

Інтенсивний

54 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Stretches

Початковий

7 хв

Back

Simple Yoga Stretch

Початковий

20 хв

Back

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло