300 Abs

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Francesco Tucci

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Want ABS like a Spartan warrior? Eat right and do these daily.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Side Plank Dips

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Side Plank Dips

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Reverse Crunches

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Workout Discussion

12 Sep

Francesco T.

🔝

Пов'язані тренування

300 Abs (aw)

15 хв 30 сек, Інтенсивний

300 ABS

13 хв 30 сек, Середній

Quick ABS

14 хв 56 сек, Середній

Abs

4 хв 5 сек, Інтенсивний

Abs

12 хвилин, Середній

Abs

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.