Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Back

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Back

Sara Spevack
 		    Додано Sara Spevack
Back
Теги
Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунд
Inchworms
Inchworms
1 хвилина
Cross Jacks
Cross Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Triangle
Right Triangle
40 секунд
Left Triangle
Left Triangle
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 хвилина
Dolphin Dog
Dolphin Dog
40 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Locust
Locust
40 секунд
Bow Pose
Bow Pose
40 секунд
Y-T-A
Y-T-A
1 хвилина
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 хвилина

Пов'язані тренування

Day 1
Day 1
12 хв 35 сек, Початковий
Yeah
Yeah
7 хв 30 сек,
Beginning
Beginning
12 хвилин, Початковий
Back
Back
11 хвилин, Початковий
الجمعة
الجمعة
19 хв 5 сек, Середній
Default
Default
6 хв 23 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Whole Body Stretching

Whole Body Stretching

Початковий 23 хв  
Tri, Tri Again!

Tri, Tri Again!

Інтенсивний 10 хв  
Arms   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Початковий 20 хв  
Pilates   Exercise Mat
Standing Hip Flexors, Abductors & Adductors (CS)

Standing Hip Flexors, Abductors & Adductors (CS)

Інтенсивний 7 хв  
Lower Body  
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Fat Killer

Fat Killer

Початковий 20 хв  
Lower Body   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно