Середнє тренування

Arms

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Wall

Додано James Carole

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

2 хвилин

Elbow Plank

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 хвилин

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 хвилин

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 хвилин

Overhead Press

2 хвилин

Bear Crawls

2 хвилин

Bench Dips

2 хвилин

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин,

15 хвилин, Середній

11 хв 5 сек, Середній

21 хвилин, Початковий

3 хв 43 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 хв 45 сек, Інтенсивний

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 хвилин, Інтенсивний

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 хвилин, Інтенсивний

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elite Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

5 Minute Arms

Інтенсивний

5 хв

Super Sets Core ⚕️

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Fit For The Summer

Інтенсивний

10 хв

Core

Arms.

18 хв

Arms

Dumbbells

Hands

Середній

42 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло