Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms Workout

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest, Shoulders

Kevin Daniel
 		    Додано Kevin Daniel
Arms Workout
Теги
Тренування для рук
Опис

8 Pushups a set... Move to knees when necessary

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Wide Shoulder Pushup
Wide Shoulder Pushup
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
5 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
10 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
12 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
21 хв 40 сек, Початковий
Arms And Chest
Arms And Chest
17 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно