Середнє тренування

27.6

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Huhu Gugu

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

30 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Tricep Dips

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

High Knees

1 хвилина

Squats

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

Quick And Intense

Quick And Intense

10 хвилин, Інтенсивний

8 хв 55 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

5 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

cheer workout

Середній

26 хв

Full Body

Tuesday

Середній

16 хв

Full Body

Wall

Mikey No.1

Середній

15 хв

Core

Prvi Tjedan

Початковий

12 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло