Середнє тренування

Plank Attack

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Arms

Додано Richard Gosvener

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

Rest

25 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 15 сек, Середній

Plank And Push Ups

Plank And Push Ups

13 хв 20 сек, Середній

9 хв 40 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Are you ready for the zombie apocalypse? Rudy

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Box or Step, Wall, Exercise Mat

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло