Інтенсивне тренування

Legz

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Morgan Thomas

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Burpees

30 секунд

Duck Walk

1 хвилина

Transition

15 секунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хв 30 сек

Recovery

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 53 сек, Середній

8 хв 36 сек, Інтенсивний

3 хв 30 сек, Середній

13 хв 20 сек, Інтенсивний

4 хв 45 сек, Початковий

2 хв 39 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Survivor

Інтенсивний

23 хв

Full Body

No Equipment

Barre Burn

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло