Середнє тренування

Dumbbell Complex

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell

Додано Randy Scheuermann

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Опис

Need a set of dumbbells.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 секунд

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Russian Twists

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Inchworms

30 секунд

Пов'язані тренування

24 хвилин,

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 хвилин, Інтенсивний

Dumbbell Circuit

Dumbbell Circuit

44 хв 40 сек, Інтенсивний

Dumbbell Cardio Workout

Dumbbell Cardio Workout

19 хв 30 сек, Середній

Dumbbell Complex 1

Dumbbell Complex 1

16 хв 30 сек, Інтенсивний

15 хв 52 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Punch Heavy Bag

Середній

22 хв

Full Body Warm Up

Початковий

6 хв

Full Body Dumbell + Kickboxing

Інтенсивний

19 хв

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Kettlebell Cardio

Інтенсивний

23 хв

Full Body

Kettlebells, Exercise Mat

Tabata Ride

Інтенсивний

14 хв

Legs

Stationary Bike

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло