Тренування для початківців

Abdominal Challenge

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Pamela Tsinnijinnie

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Monday and Wednesday

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

"O" Balance

20 секунд

Russian Twists

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

Crunches

20 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 секунд

90-90 Crunches

20 секунд

V-Sit Crunches

20 секунд

Leg Lifts

20 секунд

Bird Dog

20 секунд

Пов'язані тренування

Abdominal Workout

Abdominal Workout

6 хв 11 сек, Середній

6 хв 40 сек, Початковий

Any day Abdominals

Any day Abdominals

15 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

20 хв 40 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло