Інтенсивне тренування

Death

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box and Step, Wall

Додано Steve Conko

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Опис

Get ready!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

45 секунд

Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Burpees

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Ab Curls

45 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунд

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Dragon Squats

1 хвилина

Box Jumps

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хв 50 сек, Інтенсивний

18 хв 14 сек, Середній

23 хвилин, Інтенсивний

37 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло