Середнє тренування

HardCORE

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Dayna Creasy

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Great core workout to do everyday! Do rounds with no rest for best results

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

In and Outs

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Floor Wipers

30 секунд

Ankle Grabbers

30 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 10 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

8 хвилин, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

22 хв 15 сек, Інтенсивний

16 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Quick Core Workout!

Інтенсивний

10 хв

Ir⚙️n C🪞RE 🌟 HS

Інтенсивний

9 хв

Core

Dumbbells

Abs Abs Abs

Середній

32 хв

Core

Hanging Knee Raises

Середній

60 сек

Core

Pull Up Bar

Me Myself and I 2

Середній

18 хв

Full Body

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло