Середнє тренування

Arm Workout

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Wall

Додано Mo Ana

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Опис

Don't give up!;)

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 секунд

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

2 хв 45 сек, Початковий

13 хв 20 сек, Середній

20 хвилин, Середній

12 хв 52 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Інтенсивний

13 хв

Leg Shape Up

Інтенсивний

11 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Інтенсивний

19 хв

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло