Тренування для початківців

Pre-Run Conditioning

Початковий Duration 16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Gabi Wolosik

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

2 хв 10 сек

Plank Bird Dog

1 хв 5 сек

High Knees

23 секунд

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 секунд

Standing Leg Raise

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 секунд

Пов'язані тренування

21 хв 15 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Runner's Exercises

Runner's Exercises

7 хв 30 сек, Початковий

30 хвилин, Початковий

3 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch A

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Evening Weights C - PF

Середній

24 хв

Beginners Running Program: Zone 4 (G/R/T)

Середній

33 хв

Lower Body

Daily Challenge

Початковий

3 хв

Shoulders

Beginners Running Zone 3 (g, T, R)

Середній

39 хв

Lower Body

Beginners Running: zone 2 (g, T, r)

Початковий

33 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло