Інтенсивне тренування

Tuesday

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Chair, Dumbbells, Bench

Додано Jamie Schaeffer

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Arm chest back and shoulder

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Bicep Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Chest Openers

1 хвилина

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Bench Skull Crusher

1 хвилина

Dumbbell Fly

1 хвилина

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

1 хвилина

One Arm Dumbbell Row

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 20 сек, Середній

3 хв 30 сек, Середній

Shoulders, Chest And Arms

Shoulders, Chest And Arms

20 хв 15 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

6 хвилин,

6 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

56 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло