Workout...

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано Ania Delhio

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Опис

Heavy workkk...

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

1 хвилина

Mountain Climbers

45 секунд

High Knees

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Mountain Climbers

45 секунд

High Knees

45 секунд

Jog on the Spot

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Russian Twists

45 секунд

Rest

15 секунд

Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Supermans

45 секунд

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Supermans

30 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Prisoner Squats

45 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squats with Raised Arms

45 секунд

Rest

15 секунд

Walking Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Prisoner Squats

30 секунд

Wall Sit

45 секунд

Rest

20 секунд

Squats with Raised Arms

30 секунд

Rest

10 секунд

Walking Lunges

45 секунд

Пов'язані тренування

My Workout Plan

21 хвилин, Середній

Workout 2

10 хвилин, Початковий

My Workout

15 хвилин, Середній

My Workout

13 хв 20 сек, Середній

1st Workout

10 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.