Інтенсивне тренування

Intense Workout

Інтенсивний Duration 1 год 1 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Chair, Wall

Додано Guadalupe Guerrero

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Sunday

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

3 хвилин

Plank

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Squats

3 хвилин

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 хвилин

Elbow to Knee

1 хв 30 сек

Balancing Stick

Balancing Stick

20 секунд

Butt Lifts

3 хвилин

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

4 хвилин

Cross Jacks

3 хвилин

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 хвилин

Gate Openers

4 хвилин

Ankle Grabbers

4 хвилин

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 хвилин

Clams

4 хвилин

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 хвилин

Side Bends

2 хвилин

Front Kicks

2 хвилин

Fold Over

2 хвилин

Garland Pose

2 хвилин

Wall Push Ups

2 хвилин

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

2 хвилин

Basic Move

3 хвилин

Jumping Jacks

1 хвилина

3 Point Touches

3 Point Touches

2 хвилин

Пов'язані тренування

8 хв 40 сек, Середній

18 хвилин, Середній

13 хв 39 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Tough Workout I

Tough Workout I

19 хв 10 сек, Інтенсивний

7 Min Full Workout

7 Min Full Workout

28 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло