Тренування для початківців

Back

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbells

Додано Chr Ackermann

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

45 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Cat Cow

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Child's Pose

20 секунд

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

20 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 секунд

Transition

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Cross Jacks

45 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Dolphin Dog

45 секунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 секунд

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунд

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Початковий

8 хв 35 сек, Початковий

3 хвилин,

11 хв 10 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Foam Rolling

Початковий

15 хв

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Mountain Man

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

No Equipment

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Body Grooves

Початковий

12 хв

No Equipment

Exercise

Початковий

11 хв

Back

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло