Інтенсивне тренування

APFT

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Jason Footman

Теги

Тренування для ніг

Опис

The Army Physical Fitness Test: 2 minutes of push-ups, followed by 2 minutes of sit-ups, then a 2-mile run.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Fast Push-Ups

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Sit-Ups

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

16 хвилин

High Fives

1 хвилина

Пов'язані тренування

Pushups And Situps

Pushups And Situps

9 хвилин, Інтенсивний

18 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

3 хвилин, Інтенсивний

4 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло