Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Lizzie Bryant

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Burpees

1 хв 30 сек

Floor Bridge

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

3 хвилин

Wall Sit

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хв 30 сек

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Cat Cow

3 хвилин

Tricep Dips

1 хв 30 сек

High Knees

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Squats

1 хв 30 сек

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Walking Lunges

1 хв 15 сек

Side Bends

3 хвилин

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Recovery

1 хвилина

Пов'язані тренування

40 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

7 хв 10 сек, Інтенсивний

31 хв 45 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

4 хв 45 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло