Інтенсивне тренування

My Workouts

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Praise Jonasi

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Scissor Kicks

30 секунд

Pogo Hops

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Bow Pose

30 секунд

Jazz Kicks

1 хвилина

Drop Squats

1 хвилина

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

5 хвилин

Line Steps

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунд

Gate Openers

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Leg Raises

30 секунд

Пов'язані тренування

29 хв 30 сек, Середній

8 хв 5 сек, Початковий

28 хв 30 сек, Середній

6 хв 35 сек,

17 хвилин, Середній

28 хв 49 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie A

Початковий

9 хв

Full Body

No Equipment

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Scramble & Sweat

Початковий

11 хв

Full Body

No Equipment

Walking Weight Off

Початковий

19 хв

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло