Середнє тренування

Go Hard

Середній Duration 57 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Wall

Додано Sidney High

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Circular Crunches

Circular Crunches

1 хв 30 сек

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хв 30 сек

Double Crunches

Double Crunches

1 хв 30 сек

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хв 30 сек

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хв 30 сек

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хв 30 сек

First Yoga Plank

First Yoga Plank

1 хв 30 сек

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хв 30 сек

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 хв 30 сек

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хв 30 сек

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хв 30 сек

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 хв 30 сек

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хв 30 сек

Down Unders

1 хв 30 сек

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 хв 30 сек

Long Crunches

1 хв 30 сек

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хв 30 сек

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хв 30 сек

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хв 30 сек

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 хв 30 сек

Pulse Ups

1 хв 30 сек

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хв 30 сек

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 хв 30 сек

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хв 30 сек

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 хв 30 сек

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 хв 30 сек

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хв 30 сек

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 хв 30 сек

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 хв 30 сек

Sit Throughs

1 хв 30 сек

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 хв 30 сек

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 хв 30 сек

Tricep Dips

1 хв 30 сек

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хв 30 сек

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хв 30 сек

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хв 30 сек

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 хв 30 сек

Yoga Plank

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

16 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

6 хв 15 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Середній

22 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms And Core

Інтенсивний

38 хв

The Whole !

Середній

42 хв

Full Body

Core Cardio

Середній

37 хв

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

You Always Have 1 Min

Середній

38 хв

Full Body

Chair

Lose Weight

Середній

1 година

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло