Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Hell Raiser

Інтенсивний   58 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Chair, Wall

Hell Raiser
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Chin Ups
Chin Ups
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Burpees
Burpees
45 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Burpees
Burpees
45 секунд
Pull-ups
Pull-ups
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
5 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
2 хвилин
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 хвилин
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
35 хв 12 сек, Середній
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 хв 8 сек, Інтенсивний
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 хв 15 сек, Інтенсивний
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 хв 40 сек, Інтенсивний
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
37 хв 15 сек, Середній
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Calisthenics
Calisthenics
48 хв 16 сек, Середній
Essential Calisthenics Workout - Month #1
Essential Calisthenics Workout - Month #1
19 хв 27 сек, Середній
Speed UP
Speed UP
6 хв 40 сек, Інтенсивний
Madbarz 1 Pre Armstrong
Madbarz 1 Pre Armstrong
2 хв 16 сек, Початковий
Day 2 / UPPER BODY - @ll
Day 2 / UPPER BODY - @ll
4 хв 40 сек, Інтенсивний
Arms Workout
Arms Workout
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Challenge

Power Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Wall
Tabata Chest, Arms and Legs

Tabata Chest, Arms and Legs

Інтенсивний 21 хв  
Chest Up

Chest Up

Інтенсивний 7 хв  
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Середній 9 хв  
Back   Pull Up Bar
Pull-up bar workout

Pull-up bar workout

Інтенсивний 1 год 6 хв  
Full Body   Pull Up Bar
Legs and Shoulders

Legs and Shoulders

Інтенсивний 52 хв  
Full Body   Wall, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно