Тренування для початківців

Squats

Початковий Duration 14 хвилин

Додано Loretta Watson

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 хвилина

Narrow Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Side Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 15 сек, Початковий

4 хвилин, Середній

4 хв 15 сек, Середній

1 хв 30 сек, Початковий

3 хв 40 сек, Початковий

2 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Off the Couch Core

Початковий

13 хв

Core

Exercise Mat

Walking Track

Середній

1 година

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Body Grooves

Початковий

12 хв

No Equipment

Back Attack

Початковий

8 хв

Back

Dumbbells, Bench

Plank Out

Інтенсивний

26 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло