Pull/ Push Challenge

Do as many rounds as possible. Do for 1 month, every other day and record your progress. Do 1 pull up followed by 10 push ups. Add 1 additional pull up each round. Add 5 additional pushups after every 5 rounds(ie at rounds 5-9 you will do 15 pushups). If you make it to round 10 take a breather and do the final round to failure .

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pull-ups

1 повторення

Push-Ups

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Pull-ups

2 повторення

Push-Ups

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Pull-ups

3 повторення

Push-Ups

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Pull-ups

4 повторення

Push-Ups

10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Pull-ups

5 повторення

Push-Ups

10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Pull-ups

6 повторення

Push-Ups

15 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

Pull-ups

7 повторення

Push-Ups

15 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

Pull-ups

8 повторення

Push-Ups

15 повторення

Набір номер 9: 1 раунд

Pull-ups

9 повторення

Push-Ups

15 повторення

Набір номер 10: 1 раунд

Pull-ups

10 повторення

Push-Ups

15 повторення

Набір номер 11: 1 раунд

Rest

10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Pull-ups

Повторів до втоми

Push-Ups

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Pull Up/ Push Up Challenge

3 хв 31 сек, Інтенсивний

Push up challenge

7 хв 10 сек, Інтенсивний

Pull Ups And Push Ups

6 хв 30 сек, Середній

Push Up

40 хвилин, Інтенсивний

200 Push-up 50 Pull-up Workout

15 хв 50 сек, Інтенсивний

Work

2 хв 2 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний