Тренування для початківців

My

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Jil Joline

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунд

Plank

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Push Ups

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 секунд

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 секунд

90 Lat Stretch

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Scissor Kicks

15 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Supine Butterfly

Supine Butterfly

45 секунд

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

15 секунд

Пов'язані тренування

14 хвилин,

9 хвилин, Початковий

3 хв 35 сек, Початковий

12 хвилин, Початковий

9 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло