Тренування для початківців

Chest

Початковий Duration 2 год 54 хв

Цільові зони: Chest, Arms

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Saul Murguia

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

4 хвилин

Down Unders

7 хвилин

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

7 хвилин

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

6 хвилин

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

5 хвилин

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

22 хв 5 сек, Початковий

2 хвилин,

25 хвилин, Початковий

10 хв 42 сек,

10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло