Середнє тренування

Sit Ups

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Maria Nguyen

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ab Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Ankle Grabbers

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Ab Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 35 сек, Середній

11 хвилин, Середній

3 хв 45 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

4 хвилин, Початковий

39 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

MAX Tabata Test

Інтенсивний

11 хв

Core

Exercise Mat

Squads

Середній

8 хв

Legs

Dumbbells

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Dancer's Legs

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло