Інтенсивне тренування

Marathoner's - Core

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Wall, Exercise Bands

Додано Vincent D

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squats

1 хвилина

Single Lateral Hops to Stabilization

Single Lateral Hops to Stabilization

1 хвилина

Набір номер 2: 12 раунди

Elbow Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Left Leg Balance and L-lift with Band

1 хвилина

Right Leg Balance and L-lift with Band

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Wall Sit

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Cobra

30 секунд

Пов'язані тренування

20 хв 5 сек, Середній

13 хвилин, Середній

15 хв 33 сек, Середній

39 хв 39 сек, Середній

2nd Part To Workout

2nd Part To Workout

7 хв 20 сек, Середній

14 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Lower Ab Massacre

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Loosen & Lengthen

Середній

30 хв

Full Body

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Stretch after Treadmill

Початковий

5 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Quick Barre

Середній

14 хв

Lower Body

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло