Середнє тренування

Abs, Back & Arms

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Wall

Додано Anna Kiriakou

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Ab Curls

1 хвилина

Ab Choppers

1 хвилина

Rest

30 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Boat Pose

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Fifer Scissors

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Chaturanga

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Wall Plank

1 хвилина

Camel

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 20 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

18 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

35 хвилин, Середній

Abs And A Little Leg Muscles

Abs And A Little Leg Muscles

13 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

Dare To Do It

Інтенсивний

35 хв

Crossfit challenge

Інтенсивний

36 хв

The Whole !

Середній

42 хв

Full Body

No Weights

Початковий

1 год 5 хв

iShapeUp

Середній

19 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло