Середнє тренування

Morning

Середній Duration 41 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Bench, Wall, Jump Rope, Stability Ball, Exercise Mat

Додано Evan Little

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на лавці Тренування біля стіни Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

15 хвилин

Push-Ups

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Plank

45 секунд

1 2 Burpees

45 секунд

Fast Push-Ups

30 секунд

Bench Dips

45 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

High Knees

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Burpees

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Wall Sit

30 секунд

Walking Lunges

1 хвилина

Side Shuffles

45 секунд

Duck Walk

45 секунд

Jump Rope

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Burpees

45 секунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 хв 30 сек

Ankle Grabbers

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунд

Russian Twists

45 секунд

Ball Ab Rolls

45 секунд

Leg Lifts

45 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

31 хв 40 сек,

7 хв 52 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

7 хв 45 сек, Початковий

8 хв 40 сек, Середній

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No More Love Handles

Інтенсивний

20 хв

Core

Mountain Boy

Середній

16 хв

Legs

No Equipment

Loosen in No Time

Середній

10 хв

Legs

Exercise Mat

Bodyweight Blitz

Інтенсивний

15 хв

Full Body

No Equipment

Warmup

Середній

7 хв

Full Body

Tabata

Інтенсивний

56 хв

Core

Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло