Середнє тренування

Total Abs

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Pedro Paiva

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunches

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Leg Raises

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Flutter Kicks

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Heel Touches

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Elbow Plank

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Russian Twists

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

4 хвилин, Початковий

14 хв 6 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек,

14 хв 10 сек, Середній

12 хв 4 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

Daily Routine

Середній

20 хв

Full Body

Wall

Lose It Up 👆

Початковий

33 хв

Shoulders

Kim's // Legs / Abs

Середній

32 хв

Lower Body

Wake Up

Середній

21 хв

Core

Wall

Upper Body

Середній

24 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло