Fit Test

Do every couple weeks or however often to see where you're at. Includes Warm Up, Stretches, Workout (Test) & Cool Down. Test is max reps, record data & water break during rest.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

15 секунд

Jumping Jacks

15 секунд

The Heisman

15 секунд

The Heisman Shuffle

15 секунд

Butt Kickers

15 секунд

High Knees

15 секунд

Mummy Kicks

15 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Lengthening Stretches

10 секунд

Right Side Stretch

10 секунд

Left Side Stretch

10 секунд

Wide Leg Forward Bend D

20 секунд

Lengthening Stretches

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Front Kicks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Double Knees

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Star Jumps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Push Up To Jump

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Star Push-ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Spiderman Planks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Lengthening Stretches

10 секунд

Wide Leg Forward Bend D

1 хв 20 сек

Hip Flexor Stretch Right

30 секунд

Right Runner's Lunge

15 секунд

Left Runner's Lunge

15 секунд

Hip Flexor Stretch Left

30 секунд

Lengthening Stretches

10 секунд

Rest

5 секунд

Пов'язані тренування

Fitness Test- 1st

19 хв 30 сек, Середній

Strength & Agility

17 хвилин, Середній

Workout 1

18 хвилин, Середній

Warmup-Workout-Stretching

37 хв 30 сек, Середній

Home FIT 22

31 хв 9 сек, Інтенсивний

Workout1

13 хв 20 сек, Середній