Інтенсивне тренування

Abs 1

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Nat Martinez

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Boat Pose

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

Fifer Scissors

30 секунд

Jack Knife

1 хвилина

Rest

30 секунд

Prone Rocker

1 хвилина

Russian Twists

30 секунд

Floor Wipers

45 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

8 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bicep N Tricep, Chest Builder

Інтенсивний

26 хв

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Body Grooves

Початковий

12 хв

No Equipment

Dancer's Legs

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

THE BEST JUMP-ROPE WORKOUT

Середній

17 хв

Legs

Jump Rope

Legs & Butt 1

Середній

9 хв

Lower Body

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло