Інтенсивне тренування

Weekend Work Out

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Jump Rope, Wall

Додано Gladys Owobusingye

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі скакалкою Тренування біля стіни

Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope

15 секунд

Split Squat Hops

Split Squat Hops

15 секунд

High Fives

15 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Uppercuts

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Thread the Needles

Thread the Needles

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Down Unders

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

15 секунд

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

15 секунд

Head to Knee

15 секунд

Cat Cow

15 секунд

Пов'язані тренування

32 хв 45 сек,

My Workout 💪💪

21 хв 20 сек, Інтенсивний

32 хв 45 сек,

No Time for the Gym

No Time for the Gym

18 хв 50 сек, Інтенсивний

After Work Workout

After Work Workout

26 хв 30 сек, Середній

Another M-W-F Evening Workout

Another M-W-F Evening Workout

28 хв 45 сек, Середній

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренування з однаковим обладнанням

9 хвилин, Інтенсивний

14 хв 25 сек, Середній

We Got the Beat

We Got the Beat

24 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout II

Full Body Workout II

1 год 30 хв 40 сек, Інтенсивний

Challenge My Core

Challenge My Core

56 хв 45 сек, Інтенсивний

27 хв 36 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло