Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

After Work Workout

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Jump Rope

Dex Parrish
 		    Додано персональним тренером Dex Parrish
After Work Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Afternoon Workout M-W-F
Afternoon Workout M-W-F
33 хв 30 сек, Середній
Post Practice Workout
Post Practice Workout
16 хв 15 сек, Середній
Let's Go Get It!
Let's Go Get It!
43 хв 40 сек, Середній
Warm Up
Warm Up
16 хв 15 сек, Середній
My Workout
My Workout
15 хв 45 сек, Початковий
Wednesday Workout
Wednesday Workout
6 хв 10 сек, Середній
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Man Part 2
Man Part 2
44 хв 9 сек, Інтенсивний
The High Velocity Playground (The Child)
The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно