Тренування для членів

Abs

Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Monisha Cain

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 хвилин

Ab Curls

2 хвилин

In and Outs

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 хвилин

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 хвилин

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

2 хвилин

Scissor Kicks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bird Dog

2 хвилин

Cat Cow

2 хвилин

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 хвилин

The Hundred

2 хвилин

Пов'язані тренування

2 хвилин, Середній

5 хвилин,

15 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

3 хв 45 сек,

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло