Середнє тренування

Bikini Butt

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано Maria Ballesteros

Теги

Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

Butt Lifts

45 секунд

Donkey Whips

45 секунд

Froggy Jumps

45 секунд

Child's Pose

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Donkey Whips

45 секунд

Foot Taps

45 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 секунд

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

45 секунд

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

20 секунд

Child's Pose

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Butt Lifts

45 секунд

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

Donkey Whips

45 секунд

Glute Circles

45 секунд

Fold Forward

20 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Середній

2 год 48 хв 20 сек, Інтенсивний

21 хв 45 сек, Інтенсивний

7 хв 15 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tight Thighs And Bum

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Home Bootcamp W1e

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Butt Power!

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Sexy Booty

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Core & Legs II

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat

Day 3 Legs + Calves (Phase1)

Інтенсивний

35 хв

Legs

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло