Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall, Stability Ball

Додано Tj Collison

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wall Sit

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунд

Russian Twists

3 хвилин

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хв 15 сек

Push-Ups

2 хвилин

Fifer Scissors

1 хвилина

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

3 хвилин

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Floor Wipers

4 хвилин

Elbow Plank

1 хв 30 сек

Russian Twists

5 хвилин

Пов'язані тренування

7 хв 35 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

21 хв 28 сек, Інтенсивний

8 хв 51 сек, Інтенсивний

21 хв 45 сек, Інтенсивний

45 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло