Тренування для початківців

Back

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Wall, Exercise Bands

Додано Covadonga Álvarez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунд

Full Locust Pose

25 секунд

Camel

25 секунд

Side Bends

25 секунд

Cat Cow

45 секунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хв 15 сек

Arm Pumps

25 секунд

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

45 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунд

Yoga Bridge

30 секунд

Wall Push Ups

35 секунд

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

9 хвилин, Початковий

3 хвилин, Початковий

33 хв 30 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

Morning Warm-up

Morning Warm-up

17 хв 5 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie A

Початковий

9 хв

Full Body

No Equipment

Yoga For Slouchers

Початковий

9 хв

Quick Mountain Girl

Початковий

8 хв

Legs

No Equipment

No Slouching!

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Початковий

15 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло