Інтенсивне тренування

Core Blasting Workout

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Noura Alswailem

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Burn them fats! This workout focuses on your abs and oblique!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seal Jacks

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Transition

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Long Crunches

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Leg Lifts

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 45 сек, Інтенсивний

15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

15 хвилин, Середній

Quick Core Workout

Quick Core Workout

7 хвилин, Початковий

6 хв 24 сек, Середній

Core Ab Workout

Core Ab Workout

8 хв 30 сек,

15 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Ab Workout 2

Інтенсивний

6 хв

Eye Exercises

Середній

6 хв

Healthy Glow

Інтенсивний

5 хв

Just Breathe

Початковий

2 хв 30 сек

Warmup

Peak 8

Інтенсивний

21 хв

Legs

Up And Down Dog

Початковий

100 сек

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло