Інтенсивне тренування

Tues - Chest & Back

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope, Wall

Додано Brittany Kearns

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою Тренування біля стіни

Опис

General Fitness :-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butt Kickers

1 хвилина

Big Arm Circles Forwards

Big Arm Circles Forwards

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Cross Jacks

1 хвилина

Lunge Jump

1 хвилина

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Plank

30 секунд

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Cobra

30 секунд

Triangle Alt 30 Sec

Triangle Alt 30 Sec

1 хвилина

Angel Arms

1 хвилина

Sphinx Pose

1 хвилина

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 55 сек, Інтенсивний

18 хв 8 сек, Початковий

30 хвилин, Середній

27 хв 30 сек, Середній

20 хв 30 сек, Середній

15 хв 30 сек, Початковий

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренування з однаковим обладнанням

9 хвилин, Інтенсивний

14 хв 25 сек, Середній

We Got the Beat

We Got the Beat

24 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout II

Full Body Workout II

1 год 30 хв 40 сек, Інтенсивний

Challenge My Core

Challenge My Core

56 хв 45 сек, Інтенсивний

27 хв 36 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло