Інтенсивне тренування

Butt Improvement

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Glutes

Обладнання: Chair, Stability Ball, Dumbbells

Додано Denice Q

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Опис

Build it!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 хв 5 сек

Elbow Plank

25 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хв 30 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

5 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 хв 5 сек

Пов'язані тренування

3 хв 45 сек,

5 хв 30 сек, Середній

9 хв 15 сек, Середній

8 хвилин,

10 хв 45 сек, Середній

6 хв 40 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast

Full Body Blast

25 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 хв 30 сек, Початковий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

16 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло