Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs & Arms

Інтенсивний   42 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells, Box or Step

Maddie Xx
 		    Додано Maddie Xx
Abs & Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 секунд
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
30 секунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 секунд
Basic Move
Basic Move
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Chaturanga
Chaturanga
30 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 секунд
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунд
Governators
Governators
30 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 секунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хвилина
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 секунд
Ball Arch
Ball Arch
1 хвилина
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
30 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунд
Camel
Camel
30 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Box Jumps
Box Jumps
1 хвилина
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
30 секунд
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
30 секунд
Duck Walk
Duck Walk
1 хвилина
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 секунд
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
30 секунд
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 секунд
Biceps Stretches
Biceps Stretches
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 секунд
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Ball Wheel
Ball Wheel
30 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
12 хвилин, Інтенсивний
Abs @ the gym
Abs @ the gym
6 хв 15 сек, Середній
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
13 хвилин, Середній
Abs
Abs
1 год 55 хв, Інтенсивний
Abs
Abs
5 хв 55 сек,
Abs
Abs
14 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Minute Shoulders Routine Day 13
30 Minute Shoulders Routine Day 13
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно