Середнє тренування

Dance N Step

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Tara Stephanos

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Dance and step cardio no muscle some core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Step Ups

2 хвилин

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 хвилина

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 секунд

Step Ups

1 хвилина

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 хвилина

Cross Kicks

1 хвилина

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 хвилина

March in Place

1 хвилина

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Breakmills

30 секунд

Step Ups

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Slide Touches

1 хвилина

Split Box Jumps

2 хвилин

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хвилина

March in Place

3 хвилин

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 хвилина

Cobra

45 секунд

Пов'язані тренування

40 хвилин, Середній

16 хв 14 сек, Середній

12 хвилин,

24 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

18 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit WOD Wednesday 101208

Інтенсивний

15 хв

Back

Pull Up Bar

Just Marching

Початковий

10 хв

Walk

Середній

10 хв

Stress-mas Bust

Початковий

7 хв

Legs

No Equipment

Fun Light Cardio

Початковий

21 хв

No Equipment

No Knee Stress Mass Intense

19 хв

Arms

Foam Roller, Kettlebells, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло