Середнє тренування

Fast Core

Середній Duration 4 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Williams Agyemang

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Helps develop a strong core.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank

20 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Floor Bridge

15 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Side Lunges

15 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Tennis Training

Середній

4 хв 30 сек

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло