Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abbacize

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core

Abby Wrobel
 		    Додано Abby Wrobel
Abbacize
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Abs butt and back!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
50 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
In and Outs
In and Outs
45 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 секунд
High Fives
High Fives
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 секунд
Double Crunches
Double Crunches
50 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Sprint!
Sprint!
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
6 хв 45 сек, Інтенсивний
9 Minute Abs
9 Minute Abs
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs Again
Abs Again
21 хвилин, Середній
Butt And Abs
Butt And Abs
8 хвилин, Середній
No Crunch Abs
No Crunch Abs
18 хв 10 сек, Середній
Abs & Butt
Abs & Butt
5 хв 42 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній 20 хв  
Lower Body   Wall
8 PACK ABS

8 PACK ABS

Інтенсивний 7 хв  
Full Body Workout

Full Body Workout

Інтенсивний 24 хв  
Core Blast

Core Blast

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Abbercise

Abbercise

Інтенсивний 8 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно