Тренування для членів

Hedal Bootcamp

Duration 20 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells, BOSU Ball

Додано Laura Hedal

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 хвилина

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

1 хвилина

Ice Skaters

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

1 хвилина

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

1 хвилина

BOSU Squats

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

BOSU Hopovers

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

1 хвилина

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

1 хвилина

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Plank on BOSU

1 хвилина

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

1 хвилина

Пов'язані тренування

Balance And Strengthen

Balance And Strengthen

25 хв 30 сек, Середній

26 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

10 Minutes Balance 3

10 Minutes Balance 3

10 хвилин, Інтенсивний

BOSU Lower Body

BOSU Lower Body

20 хвилин, Інтенсивний

31 хв 24 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло