Тренування для початківців

Llalala

Початковий Duration 16 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Elza Ozola

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунд

Child's Pose

20 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Supermans

30 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Child's Pose

2 хвилин

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

3 хвилин,

1 хв 15 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

Just Winging It

Just Winging It

6 хв 35 сек, Середній

3 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Mon. Wed. Fri. Sat.

Середній

15 хв

Full Body

Wall

Effin Arms

Інтенсивний

37 хв

Arms

Dumbbells

Day Two

Інтенсивний

1 год 32 хв

Lower Body

Stability Ball, Wall, Cardio Machine, Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Bench

Full Body Total Strength

Інтенсивний

19 хв

Core

Dumbbells, Chair

Dumbbell 2.0

Інтенсивний

60 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло